Beti multa apa
Sa beti o cantitate suficienta de apa este important pentru mentinerea sanatatii si a greutatii. Apa joaca un rol esential in a ajuta organismul dvs. sa mentina un echilibru potrivit al lichidelor in organism.
Daca nu bei apa...
Daca nu bei indeajuns de multa apa, atunci vei retine apa. In momentul in care organismul primeste mai putina apa decat are nevoie, atunci el percepe aceasta situatie ca o amenintare, asa ca va incepe sa isi faca “depozite”. Apa va fi depozitata in spatiile din afara celulelor determinand umflarea picioarelor si bratelor.
Este posibil sa retii apa, deoarece folosesti prea multa sare. Cu cat adaugi mai multa sare la mancare, cu atat va retine organismul mai multa apa pentru a o putea dilua.
Din cauza continutului sporit de calorii, bauturile carbogazoase si sucurile de fructe nu reprezinta o alegere buna, daca incercati sa slabiti sau sa va mentineti greutatea.
Cel mai bun mod de a combate si de a preveni retentia de apa este sa ii oferi organismului indeajuns de multa apa. Din acel moment, apa depozitata va fi incet incet eliberata.
Beneficiile apei...
Afla ca apa suprima apetitul si ajuta la metabolizarea grasimilor depozitate.
Apa mentine tonusul muscular, intrucat ea face posibila contractia muschilor. Apa te ajuta sa scapi de reziduurile din organism. Apa lupta si impotriva constipatiei.
Cele mai multe reactii chimice care se intampla in organismul nostru au nevoie de apa. De asemenea apa ajuta la transportul substantelor nutritive catre celule.
Tine minte ca organismul nostru este format din 60-70% apa. De aceea, el nu poate functiona normal daca este deshidratat.
75% din creierul nostru este format din apa. Din acest motiv, chiar nu are sens sa te joci cu sanatatea ta.
Nu asteptati sa apara senzatia de sete ca sa beti apa.
O atentie sporita asupra cantitatii de apa pe care o consumati zilnic, va ajuta sa asigurati o hidratare optima corpului dvs.
Incercati sa adaugati doar un pic de suc de fructe sau o felie de lamaie, daca nu va place gustul apei simple.
Inlocuiti ceea ce pierdeti
Dupa fiecare program de exercitii de 30 minute, beti cel putin 2 pahare cu apa plata ca sa inlocuiti cantitatile pierdute. Daca faceti exercitii fizice in aer liber si va simtiti insetati, se recomanda sa aveti permanent o sticla cu apa la dvs.
De cata apa este nevoie ?
In medie, o persoana trebuie sa bea aproximativ 8 pahare de apa in fiecare zi, adica aproximativ 2 litri. Cu toate acestea, persoanele mai grasute trebuie sa bea un pahar de apa in plus pentru fiecare 10 kilograme pe care le au peste greutatea normala pentru inaltimea si constitutia lor. Cantitatea de apa bauta trebuie marita si daca depui efort fizic marit sau daca vremea este foarte calduroasa.
BluePink 
